Slide 2

Tuntikuvaukset

Nyrkkeily ja nyrkkeilyn peruskurssi

Peruskurssilla harjoitellaan nyrkkeilyn perusteita. Osaava valmentaja ohjaa sinulle lajin perustekniikat askel askeleelta. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Nyrkkeilyn jatkokurssilla kehitetään tekniikoita, sparrataan ja kohennetaan fyysistä kuntoa. Kurssilla hiotaan aikaisempaa osaamista ja opetellaan uutta. Tunnit sisältyvät jäsenten harjoittelumaksuun, mutta osallistua voi myös 10xkortilla tai kertamaksulla.

Varusteeksi riittää alkuun treenivaatteet ja juomapullo.

Varusteet harjoittelun edetessä:

Tästä linkistä pääset varustekauppaan.

Jos haluat kilpailla, kysy tarkemmat ohjeet varusteiden valinnasta valmentajalta.

Potkunyrkkeilyn peruskurssi

Peruskurssilla harjoitellaan potkunyrkkeilyn perusteita. Osaava valmentaja ohjaa sinulle lajin perustekniikat askel askeleelta. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Peruskurssin 20 harjoituskerran jälkeen voit suorittaa keltaisen vyön vyökokeen.

Varusteeksi riittää alkuun treenivaatteet ja juomapullo.

Lue lisää peruskurssista täältä.

Potkunyrkkeilyn jatkoryhmä

Jatkokurssilla käydään läpi keltaisen ja ylempien vöiden tekniikoita, sparrataan ja kohennetaan fyysistä kuntoa. Kurssilla hiotaan aikaisempaa osaamista ja opetellaan uutta. Jatkoryhmän harjoituksissa tulee käyttää lajinomaisia shortseja tai otteluhousuja, t-paitaa sekä vyöarvon mukaista vyötä. Potkunyrkkeilyn jatkokurssilla edellytetään, että vähintään keltainen vyöarvo on suoritettu lajissa. 

Varusteet:

Tästä linkistä pääset varustekauppaan.

Jos haluat kilpailla, kysy tarkemmat ohjeet varusteiden valinnasta valmentajalta.

Kuntonyrkkeily (kuntokamppailu)

Kuntonyrkkeily sopii kaikille eikä siihen osallistumiseen vaadita aikaisempaa kokemusta. Kuntonyrkkeilyssä kuntoa kohotetaan nyrkkeilyn ja kamppailulajien innoittamilla harjoitteilla, tehdään lihaskuntotreeniä ja hikoillaan paljon. Harjoitteita voidaan soveltaa kaikille sopivaksi eli tulethan rohkeasti mukaan. Tunnilla saa potkia, jos haluaa, mutta ei ole pakko. Erityistoiveista voi kertoa valmentajalle. Tunnit kuuluvat jäsenten harjoittelumaksuun, mutta niille voi osallistua myös 10xkortilla tai kertamaksulla.

Varusteeksi riittää treenivaatteet ja juomapullo. Nyrkkeilyhanskat voi halutessaan myös hankkia, jolloin harjoittelusta saadaan monipuolisempaa.

Tästä linkistä pääset varustekauppaan.

Järjestetään tällä hetkellä vain toivetuntina. Ole yhteydessä valmentajiin, jos kiinnostus heräsi.

Sparritunnit

Sparritunneilla sparrataan ottelunomaisesti tai tehdään tehtävä sparria. Usein tunnin alussa saatetaan käydä jotakin tiettyä tekniikkaa läpi, jota pyritään käyttämään tulevassa sparrissa. Sparritunneilla voi nyrkkeillä ja potkunyrkkeillä ja tunneille voi osallistua peruskurssin jälkeen tai valmentajan kanssa erikseen sovitusti. Sparritunnit kuuluvat peruskurssin suorittaneiden jäsenten harjoittelumaksuun, mutta tunneille voi osallistua myös 10xkortilla tai kertamaksulla.

Tarvitset sparriin asianmukaisen vaatetuksen sekä seuraavat varusteet:

Tästä linkistä pääset varustekauppaan.

Jos haluat kilpailla, kysy tarkemmat ohjeet varusteiden valinnasta valmentajalta.

Järjestetään tällä hetkellä vain toivetuntina. Ole yhteydessä valmentajiin, jos kiinnostus heräsi.

Kickboxing cardio

Kickboxing cardio -tunneilla tehdään kamppailulajien innoittamia helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla hiki nousee pintaan ja aerobinen kunto kehittyy. Tunneilla ei tarvitse aikaisempaa osaamista kamppailulajeista ja kaikki liikkeet voi tehdä itselleen sopivalla tempolla ja tyylillä. Hypyt voi halutessaan muuttaa askelluksiksi tai sitten voi hypätä entistä korkeammalle tehostaakseen omaa treeniään, sinä päätät! Treeni tehdään seisaaltaan ja varusteeksi riittävät liikuntavaatteet ja juomapullo. Halutessaan voit käyttää sisäkenkiä tai olla paljain jaloin. Itseään voi haastaa entisestään ottamalla käsi ja/tai nilkkapainot mukaan treeniin. Tunti sisältyy jäsenten harjoittelumaksuun, mutta osallistua voi myös 10xkortilla tai kertamaksulla.

Varusteeksi riittää treenivaatteet ja juomapullo.

Järjestetään tällä hetkellä vain toivetuntina. Ole yhteydessä valmentajiin, jos kiinnostus heräsi.

Spartacoren vyötekniikkatunnit

Yhdessä Spartacoren kanssa, Spartacore Fighters ry järjestää vyötekniikkatunnit, joissa pääset hiomaan tekniikkasi huippukuntoon. Pienryhmässä on n. 6-10 henkilöä, joten saat varmasti yksilöllistä ohjausta ja kehityt potkunyrkkeilyssä. Tunnille tulee ilmoittautua etukäteen ja ilmoittautumisen yhteydessä voit jo kertoa, mitä tekniikkaa haluaisit hioa. Osallistujien toiveet kartoitetaan myös tunnin alussa. Vyötekniikkaa harjoitellaan kahden tunnin ajan ja se maksaa seuran jäsenille 5 € kerta ja seuran ulkopuolisille 25 €. Voit ilmoittautua mukaan sähköpostitse osoitteeseen Info@spartacore.fi.

Järjestetään tällä hetkellä vain toivetuntina. Ole yhteydessä valmentajiin, jos kiinnostus heräsi.